Этот термин подразумевает повышение защитных сил организма без применения специальных препаратов.Это поможет при встрече с вирусом оказать достойный отпор чужеродному агенту. Ее применение возможно как у детей, так и у взрослых.
Образ жизни
Повысить факторы иммунитета, дать возможность лимфоцитам вырабатывать антитела позволит равномерный образ жизни.
Не надо подвергать свой организм стрессам. Ложитесь спать в одно время. Вставайте утром тоже в одно время. В выходные дайте себе поваляться лишний час в кровати. Распорядок четкого чередования фаз сна и бодрствования приведет к правильному функционированию всего организма и иммунной системы.
Прием пищи также желательно осуществлять в одни и те же часы. Как это заведено в детских садах и санаториях. Этим Вы приучите пищеварительные железы работать четко , без авралов. Вся полученная при употреблении продуктов энергия будет направлена на улучшения самочувствия и повышение факторов защиты.
Обязательно совершайте прогулки на свежем воздухе в любую погоду.
Проводите водные процедуры ежедневно. Посещайте бассейн и баню. Наличие таких регулируемых стрессовых ситуаций научит Ваше тело адекватно отвечать на различные неожиданности. Не даст растеряться при встрече с патогенным агентом.
Разумное питание
Далее по поводу питания. Старайтесь как можно реже нагружать свою пищеварительную систему тяжелой пищей, обильным чревоугодием, алкоголем, газированными напитками. При употреблении их происходит растрата энергетического потенциала на нейтрализацию вредного воздействия. Именно поэтому расход на иммунитет снижается и возможен прорыв при встрече с вирусом или бактерией. Старайтесь есть больше фруктов и овощей. Добавьте орехи и сухофрукты. Мясо лучше всего усваивается в отварном виде, куриный бульон вообще целебный и как лекарство и как профилактика используемый продукт. Введите в свой рацион зеленый лук, чеснок, укроп и петрушку.Хорошо употреблять в пищу кислую капусту с морковью, заправленную оливковым маслом.
Старайтесь ежедневно выпивать 150-200 мл кисломолочных изделий. Они создадут благоприятную среду для кишечных бактерий, которые играют важную роль в синтезе антител. Учитывая значительное снижение количества солнечных лучей, следовательно меньшую возможность получения витамина Д, добавьте перепелиные и куриные яйца, рыбу из семейства лососевых, можно красную икру и говяжью печень.
Не забывайте про злаковые культуры. Очень полезны приготовленные каши из риса,овса и гречки. Наиболее наполнены витаминами и минеральными веществами блюда из цельных зерен, а не из хлопьев. В процессе измельчения теряются многие полезные свойства продуктов.
Поступающие естественным путем витамины лучше усваиваются организмом и приводят к активному противодействию свободным радикалам, которые синтезируются болезнетворными возбудителями. Это не позволит распространиться антигенам по организму и не приведет к тяжелому заболеванию. Даже если и произойдет проникновение их, то дальнейшего развития не последует.
Соблюдение эпидрежима
К мерам не специфической профилактики можно отнести следующие рекомендации. В период увеличения количества случаев респираторных инфекций старайтесь поменьше бывать в людных местах, где возможно заражение респираторными инфекциями.
Спускаясь в метро или пользуясь другим видом общественного транспорта особенно в час пик, надевайте защитную медицинскую маску. Менять маски надо через два часа. Именно на такой срок рассчитана их эффективность. Не посещайте поликлиники и больницы, по возможности не ходите в аптеку, заказывайте лекарства через интернет. Если в семье появился больной, контактируйте с ним в маске. Не навещайте больных товарищей или делайте это, защитив дыхательные пути. Ну уж если заболели сами, то оставайтесь дома, вызывайте врача и выполняйте рекомендации медика.
Заключение
Подведем итоги, как без помощи медикаментов противостоять ОРВИ и гриппу. Не специфическая профилактика состоит в следующем:- Соблюдать режим сна и приема пищи.
- Совершать регулярные прогулки.
- Питаться легкоусваиваемой, богатой витаминами и полезными веществами пищей.
- Избегать контактов с инфицированными людьми.
До свидания!