Kupivip RU
Fornex Hosting

Плюсы закаливания.Что делать, чтобы не болеть?

ВсеИнструменты

Здравствуйте! Сегодня речь пойдет о том, как повысить свои возможности  противостоять инфекционным заболеваниям. Издавна люди старались повысить защитные силы  в противостоянии неблагоприятным факторам внешнего мира.

Повышение иммунитета

Одним из таких способов, приводящих к повышению активности иммунной системы при попадании болезнетворных микроорганизмов, является закаливание.

Основа закаливания

Это постепенное приспосабливание к внешним воздействиям.

Плюсы закаливания.Что делать, чтобы не болеть?

Сущность метода

При дозированном использовании условий  среды происходит адаптация клеток иммунитета к возможным отрицательным воздействиям. Организм привыкает противостоять не знакомым, не благополучным факторам.Он учится бороться с патологическими агентами.Развивается повышенное образование в первую очередь интерферонов.Это является не специфической профилактикой инфекционных болезней.

Возраст

Закаливание можно начинать в любом возрасте.Начиная от новорожденных до пожилых людей.Проводить адаптационное воздействие надо и мужчинам и женщинам.

Правила

Однако необходимо соблюдать некоторые правила. Процедуры надо проводить с постепенным увеличением нагрузки.Не допускается наличие острых инфекционных заболеваний.  Следует повременить при обострении хронических патологий .Работа всех внутренних органов должна быть скомпенсирована.

Методы

Методы закаливания подбираются индивидуально:

  1. Учитывается возраст, присутствие хронических недугов.
  2. Мероприятия должны быть направлены только на пользу.Ни в коем случае не приносить не приятных воздействий.
  3. Возможно применение воздуха, ультрафиолета,воды, тепла и холода.
  4. Воздействие может быть общим и местным.

Плюсы закаливания.Что делать, чтобы не болеть?

Воздух

Самым распространенным и доступным методом улучшения работы иммунной системы являются прогулки на свежем воздухе.

Прогулки

Доказано, что ежедневное нахождение на свежем воздухе при любых показаниях термометра в течение 2 х часов стимулируют выработку лимфоцитов, что позволяет снизить возможный риск инфицирования респираторными вирусами на 15%.

Плюсы закаливания.Что делать, чтобы не болеть?

На улицу необходимо одеваться адекватно погодным условиям, но имея возможность в процессе снизить тепловой эффект одежды.

Воздушные ванны

Полезно принимать воздушные ванны в обнаженном состоянии.Проводить их надо ,начиная с комнатной температуры в летнее время, продолжительностью не более 15 минут.

Постепенно стоит увеличивать время процедуры и понижать температуру воздуха, проводя проветривания.Со временем возможно проводить на воздухе в зимнее время до 30 минут( в легкой одежде).Если есть такая возможность не пугая  и не шокируя прохожих.

Nike RU

Баня

Высокие температуры: сауна, парная, также благоприятно сказываются на защитные качества иммунной системы.

Плюсы закаливания.Что делать, чтобы не болеть?

Особенно полезно тренироваться сменой температур.Чередовать высокую температуру парной и обливаться после холодной водой.

Основы воздействия

При высокой температуре расширяются сосуды.При резком понижении температуры кожи сужаются капилляры. Но расширяются сосуды внутренних органов.Это способствует улучшению кровотока, активному синтезу гормонов и иммуногенных веществ.

Плюсы закаливания.Что делать, чтобы не болеть?

Вода

Обливание водой пониженной температуры полезно как при местном воздействии:конечности, глотка.Так и при общем,когда принимают прохладный душ.

Плюсы закаливания.Что делать, чтобы не болеть?

Крайним результатом водных процедур считается моржевание.Но для него надо долго подготавливать организм.

Солнце

Для стабильного функционирования иммуннной системы. Возможности у нее адекватной реакции на возбудителей важно воздействие солнечных лучей.

Плюсы закаливания.Что делать, чтобы не болеть?

При этом образуется витамин Д, происходит прогревание кожи, что позволяет развиваться иммунитету.Это подготавливает организм к возможному стрессу.

Заключение и выводы

Все перечисленные воздействия направлены на компенсированное, естественное, “натуральное”, комплексное реагирование защитных сил на не благоприятных агентов.Можно считать закаливающие процедуры своего рода вакциной для активации иммунитета.Что происходит при наступлении не благоприятных условий.Попадании болезнетворных микробов.

Плюсы закаливания.Что делать, чтобы не болеть?

При такой ситуации обученный организм ответит достойным отпором не прошенным гостям.Взаимодействие микро и макроорганизма не разовьется в заболевание.Вот в чем суть не специфической защиты и повышения не специфического иммунитета.В этом основные плюсы закаливания.

Выполняйте рекомендации!

До свидания!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог Нины Владиславовны
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Kupivip RU