Плюсы закаливания.Что делать, чтобы не болеть? - Извозчикова Нина Владиславовна
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Опубликовано: 9 июля 2019
Автор: Извозчикова Н.В.
0

Плюсы закаливания.Что делать, чтобы не болеть?

Здравствуйте! Сегодня речь пойдет о том, как повысить свои возможности  противостоять инфекционным заболеваниям. Издавна люди старались повысить защитные силы  в противостоянии неблагоприятным факторам внешнего мира.

Повышение иммунитета

Одним из таких способов, приводящих к повышению активности иммунной системы при попадании болезнетворных микроорганизмов, является закаливание.

Основа закаливания

Это постепенное приспосабливание к внешним воздействиям.

Сущность метода

При дозированном использовании условий  среды происходит адаптация клеток иммунитета к возможным отрицательным воздействиям. Организм привыкает противостоять не знакомым, не благополучным факторам.Он учится бороться с патологическими агентами.Развивается повышенное образование в первую очередь интерферонов.Это является не специфической профилактикой инфекционных болезней.

Возраст

Закаливание можно начинать в любом возрасте.Начиная от новорожденных до пожилых людей.Проводить адаптационное воздействие надо и мужчинам и женщинам.

Правила

Однако необходимо соблюдать некоторые правила. Процедуры надо проводить с постепенным увеличением нагрузки.Не допускается наличие острых инфекционных заболеваний.  Следует повременить при обострении хронических патологий .Работа всех внутренних органов должна быть скомпенсирована.

Методы

Методы закаливания подбираются индивидуально:

  1. Учитывается возраст, присутствие хронических недугов.
  2. Мероприятия должны быть направлены только на пользу.Ни в коем случае не приносить не приятных воздействий.
  3. Возможно применение воздуха, ультрафиолета,воды, тепла и холода.
  4. Воздействие может быть общим и местным.

Воздух

Самым распространенным и доступным методом улучшения работы иммунной системы являются прогулки на свежем воздухе.

Прогулки

Доказано, что ежедневное нахождение на свежем воздухе при любых показаниях термометра в течение 2 х часов стимулируют выработку лимфоцитов, что позволяет снизить возможный риск инфицирования респираторными вирусами на 15%.

На улицу необходимо одеваться адекватно погодным условиям, но имея возможность в процессе снизить тепловой эффект одежды.

Воздушные ванны

Полезно принимать воздушные ванны в обнаженном состоянии.Проводить их надо ,начиная с комнатной температуры в летнее время, продолжительностью не более 15 минут.

Постепенно стоит увеличивать время процедуры и понижать температуру воздуха, проводя проветривания.Со временем возможно проводить на воздухе в зимнее время до 30 минут( в легкой одежде).Если есть такая возможность не пугая  и не шокируя прохожих.

Баня

Высокие температуры: сауна, парная, также благоприятно сказываются на защитные качества иммунной системы.

Особенно полезно тренироваться сменой температур.Чередовать высокую температуру парной и обливаться после холодной водой.

Основы воздействия

При высокой температуре расширяются сосуды.При резком понижении температуры кожи сужаются капилляры. Но расширяются сосуды внутренних органов.Это способствует улучшению кровотока, активному синтезу гормонов и иммуногенных веществ.

Вода

Обливание водой пониженной температуры полезно как при местном воздействии:конечности, глотка.Так и при общем,когда принимают прохладный душ.

Крайним результатом водных процедур считается моржевание.Но для него надо долго подготавливать организм.

Солнце

Для стабильного функционирования иммуннной системы. Возможности у нее адекватной реакции на возбудителей важно воздействие солнечных лучей.

При этом образуется витамин Д, происходит прогревание кожи, что позволяет развиваться иммунитету.Это подготавливает организм к возможному стрессу.

Заключение и выводы

Все перечисленные воздействия направлены на компенсированное, естественное, “натуральное”, комплексное реагирование защитных сил на не благоприятных агентов.Можно считать закаливающие процедуры своего рода вакциной для активации иммунитета.Что происходит при наступлении не благоприятных условий.Попадании болезнетворных микробов.

При такой ситуации обученный организм ответит достойным отпором не прошенным гостям.Взаимодействие микро и макроорганизма не разовьется в заболевание.Вот в чем суть не специфической защиты и повышения не специфического иммунитета.В этом основные плюсы закаливания.

Выполняйте рекомендации!

До свидания!




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *